適正睡眠時間を知る。

人は寝ることで、記憶される。

寝ることで運動に関する記憶、勉強に関する記憶の両方が向上する。

一番深いノンレム睡眠のステージで「成長ホルモン」が分泌される。

そして、この成長ホルモンは疲労回復や新陳代謝にも影響するので、

とても大事な睡眠といえる。

自分自身の睡眠時間を確かめたい方は、４日間十分に睡眠がとれる日を確保してください。

それが出来るのが年末年始ではないでしょうか？

早く寝て、もう寝れないという時間まで寝てください。

これを繰り返すことで、

実証実験では１、２日目は余分に寝るのですが、

段々と睡眠時間が減少するようです。

そして、４日目の睡眠時間がおおよその個人個人の必要睡眠時間になる。

一度、お試しください。

その前に、寝つきが悪いという方は、

是非とも、漢方相談にお越しください。