睡眠は何故必要か？

私達が睡眠を摂る理由

疲労回復・・・睡眠は心身ともに疲労を回復させる。 睡眠のリズムの中で、深い睡眠（ノンレム睡眠）が得られるほど、体内の修復・回復を促す成長ホルモンが多く分泌され、体内での代謝活動が促進されます。脳も休まり、自律神経の働きが整うため、ストレスからの回復・耐性も向上します。 

ストレス解消・・・ 充分な睡眠をとることで脳内の疲労を解消し、内分泌系のリズムを整えることで、ストレスの解消につながります。ストレスによって発生するコルチゾールは過剰になると脳の海馬を委縮させ、過剰な不安感に襲われるなど抑うつ状態につながる。

肥満防止・・・ 食欲をコントロールするホルモンを適切に分泌させることで、余分なカロリー摂取を防ぎ、身体の代謝を促します。 

肌質改善・・・ 睡眠中に分泌される成長ホルモンは肌のターンオーバーを向上させ、美しい肌質を作る。 

記憶定着 ・・・ 深い眠り（ノンレム睡眠）で体験から得た感情や事柄を整理し、浅い眠り（レム睡眠）で記憶として定着させる。

出来れば6～8時間の睡眠時間の確保を心掛けましょう。